Tunteilla on fyysinen läsnäolo

• Huhtikuu 20, 2024

Yksi tapa tarkistaa paranemisen eteneminen keskenmenon jälkeen on kirjautua sisään vartaloosi. En tarkoita keskenmenon erityisiä fyysisiä oireita, kuten verenvuotoa tai kouristelua, vaikka varmasti joudut joutumaan käymään läpi niihin osana paranemisprosessia.

Tarkoitan enemmän mielen ja ruumiin välistä yhteyttä. Meillä on taipumus ajatella, että kaikki tunteemme ovat päässämme tai sydämessämme. Mutta usein tunteemme vastaavat fyysisiä tuntemuksia kehossamme. Emme vain yleensä huomaa.

Ajattele sitä. Kuinka usein olet kuullut jännitystä, jota kuvataan perhosina tai vihaa valkoisena kuumana? Mieli ja vartalo ovat yhteydessä toisiinsa. Kun olemme tapana huomata, mitkä fyysiset aistit liittyvät mihin tunteisiin, voimme olla tietoisempia siitä, kuinka käsittelemme nuo tunteet.

Kokeile tätä. Ota kolme syvää hengitystä sisään ja ulos, anna silmäsi sulkeutua varovasti ja miettiä kokemustasi keskenmenolla. Menemme pois tieltämme välttääksemme tuskallisia kokemuksia tai edes ajattelemasta tuskallisia kokemuksia, mutta yritämme vain siirtää tuon vastarinnan ohi ja olla läsnä kokemuksiesi kanssa. Nyt vain huomata, jos ajattelee, että tuntuu mitään kehosta. Minusta tuntuu siltä, ​​että jotain raskasta istuu rinnassani. Sydämeni lyö hiukan nopeammin ja on vaikeampaa hengittää. Sinulle se voi tuntua aivan erilaiselta. Älä tee mitään arvioita noista tunneista, ole vain tietoinen niistä.

Ota sitten toinen syvä hengitys sisään ja anna sen mennä, myös päästämällä irti ajatuksistasi keskenmenoon. Ajattele nyt paras päiväsi. Miltä se tuntuu kehossasi? Tuntuuko se kevyeltä ja ilmavalta vai lämpimältä ja mukavalta? Kuinka se eroaa siitä, kun ajattelisit keskenmenoasi?

Kun meillä on aikaa todella virittää ja nähdä miten tunteemme tuntuvat, pystymme paremmin selviytymään. Se on hyödyllinen myös tilanteissa, joissa ei ole keskenmenoja ja menetyksiä. Ehkä olet kärsinyt jäykästä niskasta päällä ja pois. Tunteiden tunteminen voi joskus auttaa sinua selvittämään syyn. Ehkä saat niskan jäykän, kun olet huolissasi rahoistasi tai kun puhut sen perheenjäsenen kanssa, joka saa sinut hulluksi.

Tämän tietoisuuden ei ole tarkoitus korvata lääketieteellistä neuvontaa tai hoitoa. On selvää, että joskus jäykän niskan voi aiheuttaa lääketieteellinen ongelma, eikä mikään emotionaalisesti tapahtuva asia. Mutta tunteillamme on paljon enemmän fyysistä läsnäoloa kuin me yleensä tiedämme. Heille kannattaa olla tietoinen.

Video-Ohjeita: RIIPPUVUUDET, TUNTEET/AJATUKSET, LÄSNÄOLO HETKESSÄ, ALKUTRAUMA, KOHTI VALOA, MIELENTERVEYSONGELMAT.. (Huhtikuu 2024).