Pähkinöiden syöminen induktiossa
Matalahiilihydraattisen ruokavalion kahta ensimmäistä viikkoa kutsutaan induktioksi. Tämä on kun koulutat kehosi luottamaan energiaan rasvoihin - ei sokereihin. Vaikka pähkinät eivät ole sokeririkkaita, on tärkeä syy välttää niitä tänä aikana.

Ensin ymmärrä, mistä induktiosta on kyse. Suurin osa aikuisista ihmisistä on kouluttanut ruumiinsa elämään jalostettujen elintarvikkeiden, sokerilla täytetty ketsuppi, sokeritäytteiset sodat, kaikki sokeritäyttöiset, runsaasti sokerin saantia. Jos kehosi polttaa runsaasti sokeria sisältävää ruokaa, sillä ei ole mitään syytä polttaa niitä rasvavarastoja, joita kuljet mukanasi. Itse asiassa siinä on yleensä ylimääräistä sokeria varastoimiseksi - joten kaikki sen painopiste on sokerin muuttumisessa rasvaksi, EI rasvan polttamiseen, joka sillä jo on.

Pitkällä aikavälillä maapähkinät ovat aika hyviä sinulle. Heillä on 14 g kuitua annosta kohden, jota me kaikki voimme käyttää. Ne tarjoavat 40 g proteiinia ja 12% päivittäisestä raudasta. Muista, että heillä on melkein viidesosa tarvittavasta suolasta - joten on hyvä mennä suolattoman lajikkeen kanssa. Heillä on 76 g rasvaa - 12 g tyydyttynyttä -, joten he ovat hyviä syödä maltillisesti, mutta ei koko päivän ajan.

Todellinen ongelma tässä on, että monet ihmiset ovat allergisia maapähkinöille, eivätkä edes tiedä sitä. Monet tutkimukset osoittavat, että jopa 1% kaikista ihmisistä on jollakin tavalla allerginen maapähkinöille. Suurin osa induktion tekemästä on ruokavaliosta poistua kaikki yleiset allergeenit - vehnä, maito, maapähkinät jne. Lisäät sitten ruoka-aineita takaisin ruokavalioosi hitaasti ajan myötä. Tämä auttaa sinua ymmärtämään, mistä saatat olla allerginen nyt.

Monet ihmiset sairastuvat allergioihin ikääntyessään. Tämä pätee erityisesti vehnään, maitoon ja maapähkinöihin. He saattavat ajatella, että ne turvotavat iän takia - kun todella se on allergia, jonka he ovat kehittäneet elintarvikkeelle. Ainoa tapa tietää - lääkärille menemisen ja testin suorittamisen lisäksi on pysäyttää ruuan ottaminen jonkin aikaa, ja sitten tarkistaa, tapahtuuko jotain, kun lisäät sen takaisin.

Joten katsokaa kahden viikon induktiota väliaikaisena puhdistuksena nopeasti. Monet erilaiset terveydenhuoltojärjestelmät suosittelevat tämän tekemistä kerran vuodessa kehon palauttamiseksi ja nähdäksesi, millaisia ​​uusia allergioita sinulla on äskettäin kehittynyt. On hyvä ymmärtää, kuinka kehosi reagoi siihen laitettuihin ruokia!

vähähiilihydraattiset e-kirjat
Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: TUBE OF TERROR ASMR HAASTE (Lokakuu 2022).