Syötä terveellisesti ja liikuntaa terveelle sydämelle

• Huhtikuu 25, 2024

Onko syöminen terveellisenä, laihdutus tai liikunta tärkeintä terveelle sydämelle?

Julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan American Medical Association -lehti, sydänsairauksien ehkäisyssä voi olla tärkeämpää, että nainen on sopiva ja terve kuin ohut.

Neljän vuoden tutkimuksen jälkeen, jossa oli mukana yli 900 naista (76% oli ylipainoisia), tohtori Timothy Wessel Floridan yliopistosta päätteli; "Tutkimuksemme osoittaa, että fyysisen kunnon puute on voimakkaampi riskitekijä sydänsairauksien kehittymisessä kuin ylipaino tai jopa lihavuus."

Liikunta vs Painonpudotuksen sydämetutkimus

Tutkimuksen aikana 50% naisista kärsi sepelvaltimoihin liittyvistä ongelmista, kuten sydänkohtauksesta tai aivohalvauksesta. Sitten tutkijat analysoivat tuloksia paino- ja aktiivisuusluokittain.

He huomasivat, että säännöllisesti aktiivisempien naisten painoista riippumatta he yleensä syövät terveellisemmin ja sydämeltään terveempiä kuin vähemmän aktiiviset naiset.

Ja sinun ei tarvitse liittyä kuntoklubiin tai aloittaa maratonien juoksemista. Lisää vain säännöllistä fyysistä aktiivisuuttasi - vaikka se olisi vain jotain yksinkertaista, kuten portaiden ylittäminen tai korttelin ympäri päivittäin. Tärkeintä on - liikunta hyödyttää monia sydämeesi liittyviä tekijöitä.

Ja tietysti säännöllisen fyysisen toiminnan hyötyihin kuuluu jopa laihtuminen!

Siksi American Heart Association suosittelee vähintään 30 minuutin maltillista tai voimakasta liikuntaa viisi päivää viikossa tai enemmän sydänsairauksien ehkäisyyn ja hoitoon.

Joten koska vain 30 minuutin fyysinen toiminta, kuten kävely, viisi päivää viikossa yhdessä terveellisen ruokavalion kanssa, on se, kuinka alentaa kolesterolia, kuinka alentaa triglyseridejä ja kuinka alentaa verenpainetta luonnollisesti, liikunta antaa merkittävän positiivisen panoksen onnelliseen, terve sydän.

Kuinka saada terveempi onnellisempi sydän

Mutta vaikka fyysinen aktiivisuus voi olla tärkeämpää kuin painonpudotus ehkäisevänä ja hoitavana tekijänä sydänsairauksille, ylipaino tai liikalihavuus ovat edelleen riskitekijä.

Ja terveellisen normaalin painon ylläpitäminen vähentää myös monien muiden terveystilojen riskiä, ​​mukaan lukien nivelrikko, psykologiset häiriöt ja jopa tietyt syöpätyypit. Joten sinun eduksesi on tietää vastaus siihen, kuinka monta kaloria minun pitäisi syödä päivässä laihtuaksesi? "

Koska, kun pääset suoraan siihen, elääksesi pitkän, terveellisen ja tyydyttävän elämän, ratkaisu on edelleen sama. Syö oikein, harjoittele päivittäin, saavuta ja ylläpitä terveellinen paino ja ole onnellinen!

Muista tarkistaa ilmainen Natural Health -uutiskirje.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan.

Artikkelit, joista saatat myös nauttia:

Terveellinen sydämen ruokavalio, paras aivoruoka
Kalan syömisestä terveyteen liittyvät hyödyt verrattuna punaiseen lihaan
Naisten terveellisen ruokavaliosuunnitelman merkitys

Voit tilata Natural Health -uutiskirjeen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

© Tekijänoikeus: Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.


Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Video-Ohjeita: Terveellinen ruoka: Ruokalautasmalli (Huhtikuu 2024).