Helppo tapa hallita vihaa

• Huhtikuu 24, 2024

On monia tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa vihaa. Liikenneruuhkat, tulonmenetykset, terveysongelmat ja talous ovat vain muutama syy vihaan kutsuttuun tunteeseen. Hyvä asia vihassa on se, että sitä voidaan hallita käytännöllä.

Turhautuminen voi saada meistä parhaan, kun odotamme elämän olevan oikeudenmukaista. Jokainen käsittelee vihaa eri tavoin. Yksi henkilö voi ripata toisella. Seuraava voi pitää negatiiviset tunnetilat sisällä. Molemmissa tapauksissa lopputulos ei ole positiivinen. Viha voi aiheuttaa monia terveysongelmia, kuten sydänkohtauksen, aivohalvauksen, korkean verenpaineen, ahdistuskohtaukset ja masennuksen.

Vääriä asioita sanotaan ja tehdään usein vihasta. Kun sanat on puhuttu tai toimenpiteet on toteutettu, emme voi ottaa niitä takaisin, kun asiat ovat rauhoittuneet. Koska viha on luonnollinen tunne, niin tapahtuu joskus. Kun se alkaa tapahtua säännöllisesti, siitä tulee ongelma.

Ensimmäinen askel vihan hallinnassa on ymmärtää, että elämä ei ole aina oikeudenmukaista. Yksinkertainen muutos tapaan, jolla mielestämme voi tehdä ihmeitä vihan hallintaan. Ymmärtäminen, että elämä ei ole aina oikeudenmukaista, voi saada rauhallisuuden jokapäiväisessä elämässä. Kukaan ei voi hallita muita ihmisiä. Voimme vain hallita itseämme. Vanhempi voi suuttua, kun teini-ikäinen lapsi ottaa auton ilman lupaa. Suututko lapsesi vai suututko teosta. Lapsen kiinnittäminen tai vetäytyminen lapsesta vain pahentaisi tilannetta. Ajattele tilanne loogisesti, vaikka joudutkin kävelemään muutaman minuutin.

Stimulanteilla, kuten kofeiinilla ja nikotiinilla, voi olla vaikutusta stressin tasoon, joka voidaan sietää. On aina hyvä idea hoitaa mieltäsi, kehoasi ja sielusi. Ole tietoinen stressitekijöistä, tarkkaile mitä syöt tai juo ja saa paljon liikuntaa. Vihaa voidaan viivyttää laskemalla kymmeneen erittäin hitaasti ja kävelemällä pois tilanteesta ennen kuin asiat kärjistyvät. Se voi myös auttaa puhumaan tunteistasi ystävälle tai sukulaiselle. Jos viha näyttää hallitsevan useammin kuin sen pitäisi säännöllisesti, saattaa olla parasta puhua ammattilaiselle. Tärkeää on pysyä myönteisenä elämässäsi tapahtuvissa asioissa. Hymyile ja jatka ajamista, kun pääset moottoritielle. Sano sen sijaan, että suuttuisi, sano vain: "Hänen täytyy olla kiire." Yritä pitää rauha.

Artikkelin kirjoittanut Celestine A. Gatley
Celestine Gatleyn suunnittelema muutosblogi

Video-Ohjeita: Let's talk about HATE [CC English & Español] | Kati Morton (Huhtikuu 2024).