Älä stressaa keski-elämän stressistä

Ruotsalainen tutkimus, joka on seurannut 800 38-vuotiasta tai sitä vanhempaa naista vuodesta 1968 lähtien, on löytänyt yhteyden naisten keski-ikäisen stressin ja Alzheimerin taudin lisääntyneen riskin välillä. Stressit, kuten avioero, rakkaansa kuolema ja hoitotyö, yleensä hukuttavat naisia ​​keski-iässä. Lisäksi tutkimuksen pääkirjailija Lena Johannson Ruotsin Göteborgin yliopiston neurotieteen ja fysiologian instituutista väittää, että sama pätee todennäköisesti myös miehiin.

Luettuani tämän tutkimuksen tunnen jälleen toisen Alzheimerin ennustajan tuomion: krooninen stressi. Sillä kuka keski-ikäisenä voi mahdollisesti elää stressitömästi, koskematta päivittäisen elämän todellisuuksia, joihin kuuluvat menetys ja suru? Tämä tutkimus stressaa minua!

Paras tapa käsitellä tätä huolestuttavaa uutista on oppia selviytymään ja maksimoimaan aivovoima.
  • Käytä stressihormoneja kehostasi estämään tai hävittämään tulehduksellinen vaste, joka voi vaurioittaa aivoja. Harjoittele myös uusien hermosolujen rakentamiseksi aivoihin ja hermoplastillisuuden luomiseksi. Voit jatkaa aivosolujen lisäämistä muuttamalla treenirutiiniasi.
  • Löydä harrastus, joka stimuloi mieltä ja antaa samalla luovan vaihtoehdon korvaamaan menetykset ja tuhot.
  • Tule sosiaaliseksi. Numeroissa on suuri voima. Evoluutioajoista lähtien ihmiset ovat etsineet heimoa suojelua ja kuulumistaan. Ystävät voivat olla parhaat terapeutisi.
  • Noudata terveellistä ateriaohjelmaa. Sydämellesi sopiva ruokavalio on hyvä aivoillesi.
  • Varmista, että näet lääkärin optimaalisen näön ja kuulon takaamiseksi. Aistitulosi pitää aivosi valppaana. Kun näkö- tai kuuloreitti ei toimi, se ei enää palvele aivoitasi ja menetät sen.
  • Hallitse sydän- ja verisuoni-ongelmia, kuten korkea verenpaine ja epäsäännöllinen syke. Pidä insuliinitasot vakaina.
  • John Hopkinsin tutkijoiden mukaan pitkäaikaisessa käytössä olevat statiinilääkkeet voivat estää dementiaa.
  • Wisconsin-Madisonin yliopiston tutkijat ovat havainneet, että jos ihmisessä toistuu, sinkin puute saattaa vaikuttaa osaltaan sellaisiin sairauksiin kuten Alzheimerin ja Parkinsonin, jotka on liitetty aivoihin ryhmittyviin viallisiin proteiineihin.
Pysy ajan tasalla uusimmista päivityksistä, koska Alzheimerin ennaltaehkäisyä ja hoitoa koskeva tutkimus vie monta käännyttä. Sillä välin älä stressaantunut stressin potentiaalisesta roolista muistiongelmien ja kognitiivisen heikkenemisen aiheuttamisessa. Käytä näitä tietoja elääksesi!

Lisätietoja hoidosta saat lukemalla kirjani, Tottumusten muuttaminen: Hoitajien kokonaisharjoittelu. Kuuntele vieraiden asiantuntijoiden kanssa arkistoituja radio-ohjelmia käymällä Käynnistä Inner Light Radio Show -sivustolla

Video-Ohjeita: ÄLÄ STRESSAA (Tammikuu 2023).