Masennus ja kaksinapaiset luonnolliset ratkaisut

• Huhtikuu 25, 2024

Olemme kaikki olleet masentuneita kerralla tai toisella emotionaalisen tai fyysisen stressin ollessa. Se on normaalia. Mutta masennus, jolle on ominaista pitkäaikainen suru tai epätoivo, diagnosoidaan, kun tila muuttuu vakavammaksi ja se häiritsee kykyä selviytyä arjen paineista. Bipolaarinen tai "maaninen masennus" on äärimmäinen edestakaisin heilahtelu euforisista korkeista sietämättömiin alamäkiin.

Masennuksesta voi tulla erittäin vakava, jos se jätetään huomaamatta ja hoitamatta. Varhaisissa vaiheissa asianmukaista ravitsemusta, täydentämistä, liikuntaa ja erilaisia ​​psykoterapiamuotoja tulisi kuitenkin todennäköisesti tutkia ennen mielialaa muuttavien lääkkeiden kokeilua, joilla kaikilla on vakavia sivuvaikutuksia.

Tässä on mitä voit tehdä estääksesi masennuksen:

Siivoa elämäntyyli. Lopeta tupakointi, vähennä stressiä, harjoittele säännöllisesti, seuraa autuaasi, koiraa kissasi ja juo paljon puhdasta vettä. Ympäröi itsesi tukevilla, hauskoilla ja onnellisilla ystävillä. Vältä asioita, jotka tietoisesti järkyttävät sinua. Sammuta televisio. Peruuta sanomalehti. Lue asioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Luo mielenkiintoisia projekteja, jotka pitävät sinut keskittyneenä ja mukana.

Vältä jalostettuja ruokia, sokereita, alkoholia, kofeiinituotteita jne. Vaihda ruokavaliosi koko ruokaohjelmaan. Syötä orgaanisia täysjyvätuotteita, vapaasti leviäviä lihaa, runsaasti tuoretta kalaa ja paljon värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia. Pidä rasvankulutuksesi alle 30% ruokavaliosta. Lisätietoja on Fat-chatissa.

Vaikka teetkin parhaan mahdollisen, et voi aina saada kaikkea mitä tarvitset syömistäsi ruokista. Katso tosiasiat tai fiktio: Voit saada kaiken tarvitsemasi syömästäsi ruuasta.

Hanki itsellesi hyvä koko ruoka, luonnollinen monivitamiinikompleksi. Lisää laadukkaiden Omega-6-öljyjen ja etenkin Omega-3-öljyjen saantiasi. B-vitamiinikompleksi auttaa vartaloasi käsittelemään arjen stressiä. Ja A-, C & E-vitamiinit, seleeni ja fytoravinteet ovat hyviä antioksidantteja.

Muista tutustua Natural Health -uutiskirjeeni.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan

Artikkelit, joista saatat myös nauttia
Oletko kyllästynyt väsymystäsi
Ravitsemushiilihydraatit Ruokalista

Voit tilata Natural Health -uutiskirjeen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

© Tekijänoikeus Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.

Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Video-Ohjeita: Kuudes sukupuutto: Lajikadon syyt ja monimuotoisuuskriisin ratkaisut (Huhtikuu 2024).