Suklaaliikunta ja laihtuminen

• Huhtikuu 20, 2024

Hyviä uutisia suklaan ystäville; suklaaseen, painonpudotukseen ja liikuntaan liittyy monia tutkimuksia ja ruokavalioita. Jotkut ovat laillisia tutkimuksia, kun taas toiset ovat villitä ruokavalioita.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että suklaamaidon kulutus voi lisätä treenaamisen suorituskykyä. John L Ivy, tohtori, Austinin Texasin yliopistosta on tutkinut tätä. Tutkimuksensa aikana hän vertasi suklaamaidon vaikutuksia ei-kaloriseen juomaan ja hiilihydraattijuomaan. Hän suoritti kaksi erilaista tutkimusta. Yksi, joka koski pyöräilijöitä ja toinen ei-urheilijoita. Hän havaitsi, että suklaamaidon avulla ei vain autettu kestävyyttä treenien aikana, vaan tutkimukset osoittivat myös vähentyneen kehon rasvan.

Dr. Moh Malek Waynen osavaltion yliopistosta on tehnyt tutkimuksia hiiristä, jotka korostavat liikunnan ja suklaan samanlaisia ​​vaikutuksia. Ei tiedetä, päteekö sama ihmisiin, mutta Malek toivoo tulevaa tutkimusta. Lihakset reagoivat tummaan suklaaseen samalla tavalla kuin liikunnan jälkeen. Tämä johtuu epikatekiinista, jota löytyy tummasta suklaasta. Epicatechin on kasveista löydetty flavinoli ja sen nähdään lisäävän mitokondrioita. Mitokondriat ovat soluissa ja tuottavat energiaa. Liikunta luo myös mitokondrioita.

Chocolate Diet on Sally Ann Voakin vuonna 2001 luoma villitysruokavalio. Hän loi tämän suklaan ystäville, jotka eivät voineet luopua suklaastaan. Ruokavalioon sisältyy pieniä määriä suklaata päivittäin. USDA (Yhdysvaltain maatalousministeriö) perustaa ohjeensa 2000 päivittäiselle kalorien saannille. Tämä ruokavalio on vähäkalorinen ruokavalio, noin 1100 kaloria päivässä. Sinulle sallitaan 150 kaloria päivässä suklaata. Tämä ruokavalio ei ole mitään uraauurtavaa. Mikä tahansa vähäkalorinen ruokavalio auttaa sinua laihduttamaan. Tämä kirja on loppunut. Käytettyjä kopioita on kuitenkin saatavana Amazonin, Barnesin ja Noblen verkkosivuilla.

John Ashtonin ja Lily Stojanovskan kirjoittama Chocolate Diet on uusi markkinoilla julkaistu kirja, julkaistu vuonna 2011. Tämä on erilainen kuin saman nimen Sally Ann Voak -kirja. Painopiste on epikatekiinissa ja sen kyvyssä saada kehon polttamaan rasvaa. Älä mene lankaan otsikon takia, juomakelpoinen suklaa on rajoitettu pieneen määrään päivittäin.

On hyvä tietää, että suklaalla on joitain terveyshyötyjä. Tämä koskee erityisesti tummaa suklaata. Tummassa suklaassa on enemmän kaakaota ja suurin osa terveyshyödyistä löytyy kaakaosta. Tärkeintä on, että kaikki on turvallista maltillisesti.

Video-Ohjeita: Laihtuminen osa 6 - tenniksestä ja siitä että liikunta kannattaa keskittää lajeihin joista tykkää (Huhtikuu 2024).