Sydäntennis
Cardio Tennis on viimeisin kuntohullu lyödä tenniskentällä viimeisen 18 kuukauden aikana. Se aloitti Yhdysvalloissa vuonna 2005 Tennis Industry Association -tapahtuman, jolla saadaan lisää ihmisiä osallistumaan tennistä. Upea asia Cardio Tennisessä on, että sinun ei tarvitse olla hyvä tason pelaaja sen tekemiseen, myös heikosti koulutetut pelaajat voivat hyötyä Cardio Tennis -istunnoista, koska se on keskittynyt kuntoon ja jalkatyöhön eikä vähemmän iskeviin kädenlyönteihin ja takaosan laukaukset. Useimmilla ammattilaispelaajilla on nykyään pääsy henkilökohtaisiin valmentajiin kestävyyden rakentamiseksi. Amatöörille Cardio-tennis voi tarjota samanlaisia ​​etuja. Cardio-tennis voi olla parempi kuin kuntosaliharjoittelu, koska kuten uinninkin, se on koko vartaloharjoittelu sen sijaan, että keskitytään vain yhteen kehon alueeseen samoin kuin juoksu tai pyöräily.

Tennisteollisuusyhdistyksen ja Cardio Tennis -liiton johtaja Michelle Krause kommentoi äskettäin, että Cardio-tennis on parempi tennistäsi koskevassa kuntosi kuin tavalliset harjoitusistunnot, koska "... heikosti koulutetut pelaajat eivät lyö monia palloja - ne ovat jahtaa heitä ”, mikä ei lisää sykettäsi niin paljon. Cardio-tennissä ohjaaja ohjaa toimintaa niin, että pelaaja voi lyödä paljon palloja, jolloin ne voivat pysyä pidempään 'aerobisen harjoittelualueen' sydämessä. Osallistujat eivät saa vain sydän- ja verisuonietuja harjoituksista, mutta Cardio Tennis voi parantaa pelaajan peliä, koska ohjaajat tarjoavat myös paljon parantamista koskevia tennise-vinkkejä koko harjoituksen ajan. Lisäksi, jos et ole pelannut tennistä jonkin aikaa, se on hieno tapa päästä takaisin peliin.

Mitä sydäntennisistunto sisältää?

Istunto alkaa yleensä venytysharjoituksilla, joita seuraa kolme osumaharjoittelua, joissa on tauot, joiden avulla poimitaan väliin palloja (ja hengittääksesi!). Usein käytetään pienipomppuvia harjoituspalloja, joita yleensä käytetään lasten mini- tai katutennissa, mutta silti yksinkertaisten korisyöttöharjoittelujen vakiotason ansiosta se on edelleen haastava. On vähän aikaa levätä ennen kuin saavutetaan jonon etuosaan ja lyödä toista palloa ... sillä ei ole väliä missä pelaaja osuu palloon, jatkuvuuden jalkaharjoituksilla saavutettu kestävyyden ja liikkumiskyvyn lisääntyminen siirtyy varmasti oikeat tennisottelut. Se on paljon energiaa ja keskimäärin ihminen polttaa noin 600 kaloria istuntoa kohti, riippuen henkilön aineenvaihdunnasta.

Cardio Tennis on myös noussut ympäri Britanniaa parin viime vuoden aikana. Nurmikontennisyhdistys ry ilmoittaa, että tuona aikana noin 400 valmentajaa on koulutettu ja suorittaa sitä tällä hetkellä osana heidän henkilökohtaista valmennusohjelmaansa kaikissa tärkeimmissä kaupallisissa keskuksissa, kuten David Lloyd ja Esporta, ja yhä enemmän myös yksittäisissä klubeissa . LTA: n valmentajan tukipäällikkö Sam Richardson tiivisti uuden kuntosuuntauksen suppeasti: "... klubeilla tenniksen kilpailun puolella olevilla ihmisillä on yleensä liigat ja tikkaat, sosiaalisella puolella pitävillä ihmisillä on klubi-iltoja ja grillausta, ja nyt ihmisillä, jotka pitävät kunto-puolelta, on Cardio Tennis. ”

Monet seurat eivät ole vielä saaneet sydäntenniskuntoa, mutta suuri joukko seuroja ympäri Yhdistynyttä kuningaskuntaa ja Yhdysvaltoja sisällyttävät jo kardiotenniset kunto- ja tennisohjelmiinsa. Vaikka kardiotennis on vielä kehitysvaiheessa, myös sen käyttöönottoa kouluissa tutkitaan uuden kiinnostuksen lisäämiseksi tennistä kohtaan.

Lisätietoja Cardio-tennistä ja siitä, mistä löytyy harjoitus, siirry osoitteeseen: //www.cardiotennis.com/index.cfm tai kysy nykyisistä tai tulevista ohjelmista omassa klubeissasi tai tenniskeskuksessasi.