Liemikupit perheen ADD-ravitsemukselle

• Huhtikuu 24, 2024

Koululla, jossa työskentelen, on paras kahvila. Monet korkeakoulukahvilat tarjoavat mautonta hamppua, mutta meillä on erinomaista ravitsevaa ruokaa. Yksi uusista suosikeistani on liemenkulhoasema. Ei haittaa, että sitä ajava kaveri on aina miellyttävä ja avulias. Hienonnettu vihannesvalikoima on tuoretta ja makua. Värikkäät vihannekset auttavat minua tekemään hyviä ruokavalintoja. Voin syödä sateenkaaren! Hyvä ravitsemus auttaa minua pitämään ADD: n negatiiviset oireet loitolla.

Liemikulhot ovat helppo tapa saada enemmän ravintoa perheen aterioihin. Ne ovat yhtä helppoja kuin vihannesten pilkkominen ja heittäminen kulhoon! Vihannekset tarjoillaan raa'ina, joten ne on leikattava ohuesti. Proteiini voi olla kasvi- tai eläinperäistä, mutta se on kuitenkin esikypsytettävä. Aseta erilaisia ​​vihanneksia ja proteiineja, ja anna jokaisen täyttää kulhojaan maun mukaan. Lisää hiilihydraatteja lisää riisinuudeleita. Ohuet kokkivat nopeasti. Tässä on ohjeet maukkaiden liemenkulhojen valmistamiseksi.

Liemenkulho-ohjeet:

liemi:
Käytä kotitekoista liemiä, säilytä valmistettu liemi ruokakaupasta, kaupallisesti valmistettuja liemiä, joita myydään ruokakaupan keittoosassa, liemipohjaista keittoa, kuten kanannuudelia tai kanaa riisillä. Jos perheesi suosii kasvissyöjäkulhoa, valitse vihannesliemit. Muutama vuosi sitten näitä oli vaikea löytää. Nyt niitä myydään monissa kaupoissa. Pidän ALDI-brändistä ja Kirkland-brändistä, jota myydään Costcossa.

Kun liemi menee kulhoon, sen täytyy olla melkein kiehuvaa. Ole varovainen kaatamalla lieme. Lasten ei tulisi myöskään kuljettaa näitä kulhoja ilman apua. Aikuisen tulee kantaa ne tukevilla käsillä! Kattilan haltijat ovat hyvä idea, tai noudata varotoimenpiteitä, joita suosit, kun käsittelet erittäin kuumaa ruokaa.

Hienoksi hienonnettu vihannekset:
Kaali, bok choy, keltakaali, kaali, romani-salaatti, merilevä, selleri, tulitikun porkkana, makea minipipari, jalapeno-paprika, scallions, ruohosipuli, pavunot, kesäkurpitsa ja sienet. Persilja, korianteri ja basilika ovat hienoja lisäyksiä. Onko sinulla suosikki kasviksia, joita en lukenut? Käytä niitä!

Pienet, ohuesti viipaloidut keitetyt proteiinit:
Leikkaa tofu puoli-tuumaisiksi kuutioiksi. Voit käyttää keitettyjä papuja tai purkitettuja papuja. Pidä lihasi purema kokoisena. Käytä kanaa, sianlihaa tai naudanlihaa. Voit myös harkita pieniä keitettyjä katkarapuja.

mausteet:
Nämä ovat tyypillisesti aasialaisia ​​mausteita. Käytä soijakastike, teriyaki, hoisiini, kalakastike, mausteinen sambolieleki ja kalkkikiilat.

Luo liemekulho varmistamalla, että kulho on riittävän suuri pitämään aineosivalikoimaasi. Aseta joukko perheesi suosikki kasviksia, jotka on ohuesti hienonnettu ja viipaloitu. Pyydä jokaista henkilöä lisäämään kasviksia kulhonsa pohjaan. Laita sitten proteiini kasvisten päälle. Käytä korkeintaan 3 - 5 unssia proteiinia henkilöä kohti. Laita lopuksi pieni määrä nuudeleita haluttaessa proteiinin päälle. Kaada höyryttävä lieme ainesosien päälle. Jätä yläosaan riittävästi tilaa, jotta kuuma lieme ei tipu reunan yli kantaessasi liemenkulhoa. Pidä pöydällä erilaisia ​​mausteita, jotta perheesi voi sekoittaa ne kulhoihinsa. Tykkään antaa kulhoni seistä noin 5 minuuttia, jotta maut sekoittuvat, ja jotta se voi jäähtyä hiukan.

Liemikalvoilla kaikki voittavat! Saat kiinteää ravintoa, joka auttaa parantamaan huomiovajehäiriön negatiivisia oireita. Jokaisen ihmisen tulee valita ainesosat. Liemi-kulhot eivät ole kalliita, ja ne ovat maukkaita. Ne ovat hieno lisä ruokavalikoimaasi, kun sinulla ei ole paljon aikaa kokkiin. Kokeile pian!

Tämä kirja voi viedä salaisuuden pois liemen valmistuksesta. Erittäin suositeltavaa!

Liemi ja varastossa ravinneesta keittiöstä: Terveellisiä pää reseptejä luu-, vihannes- ja merenelävien liemeille ja aterioille, jotka valmistetaan heidän kanssaan

Liittyvät linkit: Tämän artikkelin alla olevat linkit saattavat kiinnostaa sinua. Nämä tämän sivuston artikkelit ovat tiedoksi, eikä niitä ole kirjoittanut lääketieteellinen asiantuntija. CoffeBreakBlog -artikkeli ei ole tosiasiallisesti tai implisiittisesti hyväksynyt mitään ammattilaisia ​​tai organisaatioita, joihin näissä artikkeleissa viitataan.

TIEDOTE: Kutsun sinua tilaamaan ilmaisen viikoittaisen uutiskirjeemme. Tämä antaa sinulle kaikki ADD-sivuston päivitykset. Täytä artikkelin alla oleva tyhjä sähköpostiosoitteesi - jota ei koskaan siirretä tämän sivuston ulkopuolelle. Emme koskaan myy tai vaihda henkilökohtaisia ​​tietojasi.

Toisinaan suosittelen artikkeliini liittyvää kohdetta ja lisään Amazon-linkin, jotta voit tarkistaa sen. Olen Amazon-osakkuusyritys, ja kun ostat kohteen linkin napsauttamisen jälkeen, teen komissi tämän linkin kautta tehdyistä ostoksista.