Vältä viilentämistä tai flunssaa

• Huhtikuu 19, 2024

Voitko pysyä kylmänä ja flunssavapaana toimistossa työskennellessäsi? Tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan nukkua paljon, olla fyysisesti aktiivisia, hallita stressiäsi, juoda runsaasti nesteitä ja syödä ravitsevaa ruokaa. Terveellisten tapojen harjoittaminen auttaa sinua pysymään terveenä influenssakauden ajan ja ympäri vuoden.

Muista kylmä- ja flunssan ehkäisyssä, mitä sinulle kerrottiin ollessasi lapsi, älä unohda pestä käsiäsi. Pelättyä vilustumista on vaikea pitää loitolla.

Mitä voit tehdä pysyäksesi kylmänä ja flunssa ilmaiseksi toimistossasi?

1. Pese kädet usein. Saatat varmasti peittää suun ja nenän, kun yskät tai aivastat, mutta toiset eivät. Jos käytät jonkun toisen puhelinta työpaikalla, pese kädet sen jälkeen. CDC neuvoja "Pese kädet saippualla ja lämpimällä vedellä, hiero sitten kädet voimakkaasti yhteen ja hankaa kaikki pinnat. Pese 15 - 20 sekuntia. Saippua yhdistettynä hankaustoimintaan auttaa poistamaan ja poistamaan bakteereja."

2. Peitä suu ja nenä, kun aivastat tai yskät. Parempi käyttää holkkia kuin kättä. Pidä kudosrasioita koko talossa, jotta voit nopeasti tarttua kudoksen missä tahansa. Jos aivastat ennen kuin voit tarttua kudoksen, älä koske nenään tai kasvoihin, vaan pese kädet välittömästi.

3. Älä pidä käytettyjä kudoksia pöydälläsi. Jos sinulla ei ole jätepaperikoria lähelläsi, hävitä käytetyt kudokset pienellä muovipussilla.

4. Pidä alkoholipohjaisia ​​kertakäyttöisiä käsipyyhkeitä tai geelipuhdistusaineita pöydälläsi. Geeliä on helppo käyttää; hiero sitä käsillesi, kunnes kädet ovat kuivia. Käsipyyhkeissä oleva alkoholi ja geeli auttavat tappamaan bakteereja.

5. Käytä paperipyyhkeellä julkisen käymälän oven avaamista käsien pesun jälkeen. Ovenkahvat on kuormattu bakteereilla. Jokin aulassa on yleensä roskakori - heitä siellä paperipyyhe.

Viimeinkin, jos huomaat, että sinulla on ollut kylmä tai flunssa, ota CDC: n käytännön neuvoja. Parafraasin "Pysy kotona ja saa paljon lepoa."Soita ja kysy neuvoa lääkäriltäsi, jos et ole parantunut muutaman päivän kuluttua.

Jotkut yleiset influenssaoireet ovat:
o yskä
o kurkkukipu
o vuotava tai tukkoinen nenä
o lihaskipu
o Päänsärky
o Kuume (usein melko korkea)
o Äärimmäinen väsymys (jotkut kutsuvat sitä luun väsymykseksi)
o Pahoinvointi, oksentelu ja ripuli

Huolimatta siitä, kuinka varovainen olet, saatat silti nousta kylmästä tai saada flunssa. Syöminen oikein, lepo ja runsaasti unta auttavat kuitenkin pysymään hyvällä terveyskurssilla. Joten juominen runsaasti nesteitä ja pitämällä stressi tasolla.

Lisätietoja on CDC: llä Fluenzalla

Video-Ohjeita: Vältä flunssa syömällä näitä vitamiineja?! (Huhtikuu 2024).