10 nopeaa vaikutusta tarjoavaa kevätstressia
Stressi on kokenut elämäämme parempaan ja huonompaan suuntaan. Hyvä stressi käynnistää immuunijärjestelmän ja kehottaa sinua toimimaan paremmin. Huonojen uni- ja ruokailutottumusten huono stressi, istuva elämäntapa, pitkä tehtävälista, vuodenaikojen allergiat, viha ja ankara sisäinen kriitikko vaikuttavat kielteisesti kehoon, mieleen ja henkeen. On aika keväällä puhdistaa stressitekijäsi tulehduksen vähentämiseksi ja mielialan parantamiseksi. Huomaa tärkeä etu: Stressi pahentaa allergisia oireita, joten vähennä päivittäistä stressikuormitusta ja pärjäät paljon paremmin niille ikäville keväänallergioille!

Pidä mielessä, että tärkeimmissä uskonnoissa on toiveikas kevään viesti vapautumisesta orjuudesta ja ylösnousemuksesta kärsimyksestä. Tämä vastaa siemenenergiaa puutarhassa. Eikö ole aika vapauttaa itsesi ja lievittää oman stressaavan elämäntarinasi kärsimystä? Luo uusi positiivinen käsikirjoitus: valaisemaan ja olemaan onnellisempi vähemmällä, kun teet enemmän itsellesi muiden sijaan.

Koska olet niin kiireinen, tässä on 10 nopeaa stressinpurkajaa:
  • Opi elämän kiitollinen puoli. Kiitollisuus on niin voimakas, että se hajottaa vihan ja ryöstää, että nagging tunne elämästä on epäreilua. Ilmaisemalla, mistä olet kiitollinen toiselle, on synergistinen vaikutus. Saat välittömän validoinnin ja luot positiivisen energian ympyrän molempien pumppaamiseksi.
  • Koe kunnioitusta. Dacher Keltner, psykologian professori ja Berkeleyn Suuremman Hyvän Tiedekeskuksen tiedekunnan johtaja, selittää 29. maaliskuuta pidetyssä Sunday Times -artikkelissa, että "kunnioituksella näyttää olevan jotain." "Sillä näyttää olevan selvä vaikutus tulehdukseen liittyviin markkereihin." Tulehdusmerkkien testaaminen syljen yhteydessä paljasti, että kunnioitus vähensi tulehdusta enemmän kuin iloa, naurua ja muita positiivisia tunteita. Mikä on kunnioituksen tunne? Tarkastellaan hämmästyttävää maisemaa, lisääntynyttä aistikokemusta, kuten maistelemalla uskomattomia ruokia tai kuunnellessasi musiikkia - toisin sanoen jotain hiusten nostoa ja hanhenmuotoa herättävää.
  • Siemaile kuuma kuppi vihreää teetä, voimakas anti-inflammatorinen. Juuri siemalla hidastaa sinua. Vihreä tee toimii rentoutumiskeittona, ja tutkimuksen mukaan se vähentää ahdistusta.
  • Syö tummaa suklaata. Se on herkullinen ja tehokas stressin lievittäjä. Johtuu siitä, että se vapauttaa opioideja aivoihin tai on osa palkkiojärjestelmäämme? Suklaa sisältää kofeiinia nopeaa energian puhkeamista varten. Suklaa sisältää flavanoleja, jotka rentouttavat sydän- ja verisuonijärjestelmää ja parantavat siten aivojen verenvirtausta. Mistä tahansa syystä useimmat meistä ovat ehdolla rakastamaan sitä.
  • Juo kuppi kahvia. Siinä on kofeiinia, joka saa sinut tuntemaan olosi elinvoimaiseksi ja valppaana, runsaasti antioksidantteja ja älä unohda sosiaalista merkkiä siitä, että sinulla on kuppi ystäväsi kanssa, joka lievittää sinua positiivisessa yhteydessä - vaikka juotkin yksin.
  • Syötä magnesiumin kurpitsansiemeniä ahdistuksen poistamiseksi.
  • Syö saksanpähkinöitä, joissa on runsaasti omega-3: ta, masennuksen torjumiseksi.
  • Syö mustikoita, joita käytetään nyt PTSD: n hoitoon.
  • Nouse ylös ja liikku. Mieti, jos tunnet stressiä tietyssä ympäristössä, vaihda energiaa poistumalla. Sen lisäksi, että siirrät myrkyllisyyttä kehosta, olet myös siirtymässä myrkyllisyydestä.
  • Suorita positiivinen toimenpide. Kun kävelet, kuvitelkaa käveleväsi seuraavaan onnellisuuteen. Kun nostat painoja, kuvittele nostavasi henkeäsi. Ajattele sitä ja tee se tullaksesi siitä.

Lisätietoja stressin hallitsemisesta ja elämäsi palauttamisesta on kirja, Stressin addiktoitunut: Naisen 7-vaiheinen ohjelma ilojen ja spontaanisuuden palauttamiseksi elämään. Kuuntele vieraiden asiantuntijoiden kanssa arkistoituja radio-ohjelmia käymällä Käynnistä Inner Light Radio Show -sivustolla


Video-Ohjeita: World War One (ALL PARTS) (Joulukuu 2022).