Pekaanipähkinäaterian evästeresepti

• Saattaa 8, 2024

Pekaanipähkinäjauho tekee herkullisia evästeitä, jotka ovat vähän hiilihydraatteja ja terveellisiä! Tässä on nopea, helppo resepti aloittamiseen.

ainekset:
1 kuppi pekaanipähkinäjauhoa
1/4 kuppia Splentaa
1 muna
5 rkl voita
1/2 tl vaniljaa
viiva kanelia
sokeriton suklaa-siru

Kuumenna uuni lämpötilaan 350F. Sekoita kaikki ainesosat, pehmentäen voita tarvittaessa. Pähkinäkeksit ovat tunnettuja siitä, että ne eivät "leviä" evästearkkiin, joten varmista, että nukkaat ne ja murskaat ne toivottuun muotoon.

Keitä niitä uunissa noin 14 minuuttia. Jälleen kerran, ne eivät leviä, joten sinulla ei ole tavanomaisia ​​"evästeiden liikkeen" indikaattoreita tarkkailtavaksi.

Anna heidän jäähtyä vähän. Nauti sitten!

Olen erittäin innokas pähkinäkeksien fani. Voit välttää kaikki säännöllisen vehnäjauhon ongelmat. Käyttämällä Splentaa vältetään sokerin osuma verensokerista.

Joten, mitkä hiilihydraatit ovat täällä? Voissa ei ole hiilihydraatteja. Munissa on vain vähän hiilihydraatteja - 0,6 g / muna.

Pekaanipähkinäjauhossa on noin 17 g hiilihydraatteja - miinus 6 g kuitua - kuppia kohden. Joten se on 11g hiilihydraatteja KOKONA erä evästeitä. Tuskin mitään yhdelle evästeelle, plus saat terveellistä kuitua jokaiseen pistoon.

Joten jättää Splenda.

Teknisesti neljänneskuppi Splendaa sisältää 6 g hiilihydraatteja. Tämä tarkoittaisi sitä, että syöt noin muutama hiilihydratinbitti evästeitä kohti Splendassa. Useimmat ihmiset eivät kuitenkaan metaboloi Splendaa hiilihydraattina. Eli jos syön Splenda-makeutettuja evästeitä, ruumiini ei reagoi siihen Splenda-esiintymiseen lihoa lisäämällä. Kuten kaikki asiat, jokainen meistä on erilainen. Minun filosofiani on, että sinun ei pitäisi syödä evästeitä päivittäin. Jos sinulla on erityinen evästeiden käsittely ja käytät hienoa vähähiilihydraattista versiota korkean hiilihydraatin kanssa, sinulla on jo niin suuri ero sokerin saannissa näiden kahden välillä, että ylimääräiset pienet yksityiskohdat eivät ole sen arvoisia korostaa yli.

Joten yleensä näiden evästeiden saat hiilihydraatit FAR vähemmän kuin muiden evästeiden osalta, jotka saatat ajatella syömisestä. Lisäksi ne ovat terveellisiä kuitu- ja pähkinäkomponenttien kanssa.

Varoitus tietysti olisi, jos olet allerginen pähkinöille!

Pekaanipähkinäjauho jauhetaan kokonaan pekaanipähkinöitä. Voit jauhaa omia, jos omistat pähkinämyllyn! Ateria eroaa jauhoista siinä, että jauhot on valmistettu öljymättömistä pähkinöistä. Ateria valmistetaan koko mutterista.


Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (Saattaa 2024).