10 tapaa estää rintasyöpä naisilla

• Saattaa 20, 2024

Mahdollisuudet rintasyöpään (tauti, jota naiset pelkäävät eniten) ovat 1: lla kahdeksasta naisesta. Ja huolimatta tutkimuksille ja uusille lääkkeille vuosikymmeninä käytetyistä miljoonista dollareista, yleiset kertoimet ovat pysyneet samana. Mutta rintasyövän ehkäisemiseksi on olemassa 10 luonnollista tapaa.

Tiedot osoittavat selvästi terveelliset elämäntavat ja rintasyövän ehkäisymenetelmä voi vähentää riskiäsi merkittävästi. Rintasyövän luonnollisen estämiseksi sinun on kuitenkin ryhdyttävä erityisiin toimiin.

10 tapaa estää rintasyöpä

Luonnollisen rintasyövän ehkäisy vaatii tärkeiden terveellisten elämäntapojen muuttamista. Nämä kymmenen tapaa estää rintasyöpää on osoitettu parantavan huomattavasti kertoimiasi:

1. Ole fyysisesti aktiivinen joka päivä. Tutkimukset osoittavat, että naisilla, jotka harjoittavat liikuntaa vähintään 30 minuuttia päivässä, on 20–40% alhaisempi riski saada rintasyöpä kuin passiivisilla.


2. Syö syövän ehkäisyvalmiutta. Syötä erittäin terveellinen ruokavalio estääksesi rintasyöpää. Lisää kasvien ravinteita (kasviravinteita) syömällä runsaasti erittäin ravitsevia vihanneksia, hedelmiä, täysjyviä, siemeniä, pähkinöitä ja papuja keskittymällä alla oleviin syövän ehkäisyyn tarkoitettuihin ruokia.


• Runsaasti kuitua sisältävät ruuat auttavat vähentämään syöpää aiheuttavia estrogeenimuotoja veressäsi ja voivat vähentää rintasyövän riskiä jopa 54%. Terveelliseen, runsaasti kuitua sisältävään ruokaan sisältyy tuoreita hedelmiä, kokonaisia ​​jyviä, papuja ja vihanneksia, joissa on runsaasti karotenoideja, flavonoideja ja ristin rintaravinteita.


• Soijapavujen ja terveellisten soijatuotteiden, kuten tofun, tempehin ja mison, on osoitettu vähentävän rintasyövän riskiä. Vältä kuitenkin hyvin makeutettuja ja hienostuneita soijatuotteita, kuten soijamaitoa ja soijaöljyjä.


• Alliumvihannekset, kuten valkosipuli, sipuli ja purjo, auttavat neutraloimaan syöpää aiheuttavia vapaita radikaaleja ja estävät syöpäsoluja lisääntymästä. He ovat parhaita syömiä ruokia estämään rintasyöpää. Parhaan hyödyn saamiseksi syö alliumruoat raa'ina niin usein kuin mahdollista.


3. Saavuta terveellinen paino ja ylläpitä sitä. Tutkimukset osoittavat, että ylipaino on rintasyövän riskitekijä. Mutta tutkimus osoittaa myös, että riski liittyy pääasiassa korkean glykeemisen määrän makeisiin, sokeripitoisiin juomiin ja muihin erittäin puhdistettuihin hiilihydraateihin, jotka yleensä johtavat ylipainoon.


4. Poista alkoholin kulutus tai rajoita sitä. Tutkimukset osoittavat, että ihmisillä, jotka juovat kaksi tai enemmän alkoholijuomia päivässä, kehittyy rintasyöpä lähes kaksinkertaisesti verrattuna niihin, jotka eivät juo alkoholia ollenkaan. Ja rintasyövän riski kasvaa jokaisen lisäjuoman kanssa.


5. Älä tupakoi tai hengitä savua. Naisilla, jotka tupakoivat tai altistuvat jatkuvasti toisen käden tupakoille, on jopa 40% todennäköisemmin rintasyöpä. Mutta lopettaminen parantaa nopeasti tilastotietoja.


6. Poista korkea glykeeminen ruoka. Syömällä terveellistä vähä glykeemistä ruokavaliota valitsemalla vähän glykeemisia ruokia glykeemisestä indeksiluettelosta, voit auttaa sinua valitsemaan korkealaatuisia rasvoja, estämään insuliiniresistenssiä ja saavuttamaan ja pitämään yllä terveellisintä painoasi.


7. Vähennä rasvan satoa ja syö terveellisiä rasvoja. Runsaasti rasvaa sisältävä ruokavalio, erityisesti transrasva, liittyy korkeampaan rintasyöpään. Mutta tyydyttymättömät ja kalaöljyt liittyvät matalampaan rintasyöpään. Laske rasvan kokonaismäärä 25–30%: iin kaloreista. Poista transrasvat, vähennä tyydyttyneiden rasvojen määrää ja lisää oliiviöljyn ja omega-3-kalaöljyn saantia.


8. Vähennä altistumista syöpää aiheuttaville aineille. Vältä syöpää aiheuttavia ruokia, tarpeettomia röntgenkuvat, hormonikorvaushoidon ottamista, hengittämistä tai fyysistä kosketusta hyönteismyrkkyjen, rikkakasvien torjunta-aineiden tai muiden syöpää aiheuttavien aineiden kanssa.


9. Pyydä lapsia aikaisin ja imetä. Tutkimukset viittaavat siihen, että raskauden ja imetyksen aikana vietetty aika, etenkin ennen 30 vuoden ikää, vähentää rintasyövän riskiä.


10. Ota korkealaatuisia ravintolisiä. Rintasyövän ja muiden sairauksien estämiseksi tarvitset lisäravinteita, jotka sisältävät kaikki välttämättömät vitamiinit ja mineraalit. Erityisen hyödyllisiä rintasyöpäriskin vähentämisessä ovat A-, D-, E-vitamiinit, ristikko- ja omega-3-kalaöljyt.

Joten, jos olet kiinnostunut, muista tutustua kaikkein eniten arvostettuihin kalaöljyä ja luonnollisia kokonaisruokaravinteita koskeviin suosituksiin paremmin ja omega-3-kalaöljy-verkkosivustoilla.

Nämä kymmenen tapaa estää rintasyöpää voivat myös auttaa sinua pysymään terveenä, kehittämään vahvan immuunijärjestelmän ja vähentämään kylmä-, flunssa-, virus- ja monien rappeuttavien sairauksien riskiä.

Opi tilaamaan ilmainen Natural Health -uutiskirje.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan.

Artikkelit, joista saatat myös nauttia:
Kuinka laihtua nopeasti ja turvallisesti
Kuitu- ja kuiturikasruoat
Omega 3-kalaöljyn hyödyt rintasyövälle
Parsakaalin kalorit, ravinteet ja terveyshyödyt

Voit tilata Natural Health -uutiskirjeen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

© Tekijänoikeus: Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.


Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Video-Ohjeita: Mitosis: The Amazing Cell Process that Uses Division to Multiply! (Updated) (Saattaa 2024).